Pilates – posílí vaše tělo i mysl

Je spousta různých druhů cvičení. Nepochybuji o tom, že každý z nich má něco do sebe. Dnes jsem byla na své první hodině pilates. A moje dojmy? Jsem nadšená.

Tvůrcem této pohybové metody se před více než 100 lety stal Joseph Hubertus Pilates. Má za cíl vědomé propojení duše a těla. Cvičení má za následek mnoho důležitých a příjemných aspektů. Rozvíjí rovnováhu, sílu, koordinaci, má vliv i na správné dýchání. Blahodárně přispívá ke správnému držení těla a také formuje postavu. Propracovává zejména břišní, zádové a hýžďové svalstvo. Okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. U většiny jiných pohybových aktivit máte po absolvování lekce pocit, že jste unavené a vyčerpáné. Pilates vám energii naopak dodá.

Ke cvičení nepotřebujete žádné speciální vybavení. Stačí vám jen pohodlné oblečení (tílko, 3/4 kalhoty), cvičí se bez bot, nejlépe naboso. Využívá se cvičební podložka a malý nafukovací míček, kterému se říká overball. Tyto věci budou ale zajisté k zapůjčení ve vámi vybraném fitcentru. Ačkoliv nepatří Pilates mezi výrazně náročné činnosti, uvědomíte si, že máte svaly, o kterých jste doteď neměly ponětí. Tato metoda je totiž založena na aktivaci menších svalů, které posléze pomáhají těm větším. Svaly ale rozhodně nepřibývají na objemu, dochází naopak k jejich protažení a zeštíhlení.

Pokud se chcete dočkat za krátkou dobu opravdu viditelných výsledků, je vhodné cvičit dvakrát až třikrát týdně. Je tomu tak proto, že jen pravidelností se naučíte pohyby vykonávat přesně a zanedlouho budete schopny cvičit plynule a bez přestávek mezi jednotlivými cviky. Po deseti lekcích Pilates ucítíte značný rozdíl, po dvaceti jej uvidíte a po třiceti si budete připadat jako nové.

Cvičením získáte pevné, krásně tvarované, štíhlé tělo. Zvýší se též vaše výkonnost při jiných činnostech sportovní povahy. Pilates podporuje správné držení těla, přispívá i k lepšímu uvědomění si vaší vlastní tělesné schránky. Jistý vliv má i na sílu sebevědomí, zbaví vás i nepříjemných svalových křečí. Dodá vám půvabné pohyby, vyrovnanost, pomáhá při bolestech a napětí ve svalech. Je také vhodnou prevencí proti osteoporóze.

Dnešní doba je velmi uspěchaná. Málokdo z nás pracuje manuálně, většina v zaměstnání sedí. Ne nadarmo se říká, že se Homo sapiens postupně proměnil v „Homo sedens“. Stále využíváme městskou hromadnou dopravu, vozíme se auty a ačkoliv je to smutné, přirozený pohyb dnes chybí i dětem. Měly bychom proto vědomě předcházet zdravotním problémům, které by se u nás v souvislosti s naším životním stylem mohly projevit. Pilates je vhodný skutečně pro každého, doporučuje se i seniorům a lidem s nadváhou. Zkusit by jej měli i ti, kdo mají problémy se svaly pánevního dna či se zády.

Pořád váháte? Pilates nevyžaduje nijak obrovskou fyzickou kondici, cvičíte tak, jak to samy zvládáte. A když časem uvidíte výsledky, dokážete něco, o čem jste se neodvažovaly ani snít, budete spokojené samy se sebou. A to je k nezaplacení. Navíc po každé hodině vyjdete z tělocvičny plné endorfinů, chuti do života, pocitu příjemně stráveného času a energie.

Autor: dreaminka
Hodnocení:

- 100,00%
1

 Loading ...